7 Tips voor afvallen

Tips voor afvalllen? Hieronder staan 7 handige tips om gezond af te vallen.

Tip 1.

Ga altijd ontbijten! Voor een optimale vetverbranding is het ontbijt een van de belangrijkste maaltijden van de dag!  Bij het ontbijten zorg je voor een goede stofuitwisseling. In een goede ontbijt zitten veel vezels. Zorg er dus voor dat je veel volkorenproducten eet. Ook zorgt ontbijten voor dat je later op de dag niet extra veel gaat eten (Vreet buien). Onthoud deze eeuwen oude motto: “Ontbijt als een koning, lunch als een prins en dineer als een armlastige”.

Tip 2.

Vermijd slapen na het eten. Ga niet 2 uur voor je gaat slapen eten. Waarom? Want in de avond is je lichaam minder actief en minder goed in staat om de calorieën die je binnen krijgt te verwerken.

Tip 3.

Beweeg genoeg. Beweeg minimaal een uur per dag. Doe dit minstens 5 keer per week.

Tip 4.

Eet langzaam. Langzaam eten is goed voor de vertering en je geniet meer en langer van je maaltijden.

Tip 5.

Drink altijd een glas water voor het eten. Hiermee verminder je je hongergevoel en ga je minder snel eten.

Tip 6

Eet om de 3 uur. Traditioneel zijn de maaltijden 3 keer op een dag, maar dit is niet voldoende om vet te verbranden!  Eet daarom 1 keer  om de 3 uur, ik bedoel hiermee niet dat je 6 grote maaltijden moet eten, probeer de 3 maaltijden die je normaal at te verspreiden over 6 maaltijden!

Tip 7.

Geef het niet op! Dit is eigenlijk de belangrijkste tip.